2 w tygodniu

pomóżcie. szukam dobrego treningu na mase(albo od razu plan na cały rok).mam 18 lat, staż ok 2 lata.KONIECZNIE 3X W TYGODNIU!!!

witam chcialbym zrzucić przez wakacje ok 10kg czy stosowanie animal cuts free moze pomuc jest dieta i silownia 5razy w tygodniu

Witam, prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu na masę 4x w tygodniu. Dodatkowo, możecie rozpisać w jakich ćwiczeniach robić progress, a które stałym ciężarem.

Witam chciałem zapytać się o trening na brzuch i ile razy w tygodniu go robic :D

Niestety czas nie pozwala mi ćwiczyć 4 razy w tygodniu i muszę intensywność zmniejszyć do 3 dni. Proszę o pomoc jak to zrobić 1.Klata+Biceps 2.Plecy+Triceps 3.Barki+Przedramie 4.Uda+Łydki

Witam . Robie mase , czy jest roznica czy rozloze sobie treningi na trzy , czy cztery dni w tygodniu ? Pozdrawiam.

obecna waga 84, cel 78 6kg w 1-1.5 miesiąca przy 4-5 treningach w tygodniu /SFD/Images/2015/7/4/af5c1d4996ce4ad0b392ef81cc747b29.jpg

czy urosnie mi w bicepsie 2cm? mam w bicu 32 i zaczelem cykl30 dniowy z kreatynom . cwicze juz z 9 miesiecy z przerwami . cwicze bica 2x tygodniu dodam ze chodze na silke 3x i 2x k1

Nie wiem gdzie najlepiej policzyc zapotrzebowanie, ktory kalkulator jest najbardziej dokladny ? 175 wzrostu 81 kg wagi 6x Aero 40 min w tygodniu + 3x trening silowy 45 min kazdy

Witam. Mam 16 lat , 178cm wzrostu i warze 68kg. Trenuje na siłowni 3 razy w tygodniu i potrzebuje jeszcze tylko diety. Ile kcal musze jeść dziennie?

Czy mogę brać Ekstra Libido doraźnie, tylko przed stosunkiem? Czy aby były efekty, to muszę go przyjmować codziennie, mimo iż seks uprawiam jedynie 2 razy w tygodniu?

Siema, Jaki mam ustalić poziom aktywności fizycznej PAL w kalkulatorach kalorii, robiąc dziennie 12000 kroków i 4 treningi siłowe w tygodniu trwające około 60 minut?

czy jezeli mam diete na mase i cwicze na mase to jak bede chodzic raz w tygodniu na basen na 1h to bedzie mi zbijac ta mase?? czy tylko tkanke tluszczowa

Słyszałem, że brzuszki można robić co trening bo ma szybszą regeneracje, tak samo jest z przedramieniem 2 razy w tygodniu, czy to prawda? z góry dzięki :)

cześć cz jesteśmy w stanbie zrobić masę na siłowni biegając 2 x w tygodniu, myśłle o diecie na + oczywiscie

W tym treningu trenujemy kazdą grupe 3 zray w tygodniu? Po ile seri robimy na każdą grupe ięśniową. I jakie odpoczynki między seriami?

czy ćwiczenie dwa dni w tygodniu przez jeden miesiac ma sens?pozniej jakby sie ćwiczyło normalnie po 3 dni?

kiedy brać tak jak na opakowaniu przed i po treningu czy rano i przed treningiem jak będzie lepiej??trenuję o godzinie 17 3 dni w tygodniu cel rzeźba plus arreoby

Witam mam w tygodniu 2 treningi muay thai i 2 treningu obwodowego, zostaje 1 dzień "wolny" czy da się w to jeszcze wkleić siłke? Jak tak to jakim sposobem?

Witam ma ktos moze jakis dobry plan treningowy na rzezbe?? Choodze na silownie 3razy w tygodniu i chce sie troche podrzezbic...